bcaa kreatyna

[...] 151,4 g W: 96,4 g T :71,5 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały mięso z piersi warzywa tran 2) godz: 15:30 jajka x 3 warzywa olej lniany TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 mięso z piersi komosa przecier pomidorowy ogórki pomidor brzoskiwnia gruszka mala 4) godz: 22:00 ser biały chudy otręby pszenne kakao płatki [...]

[...] g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały jajka mieso z piersi oliwa+lniany warzywa 2) godz: 15:30 jajka x 2 mięso z piersi oliwa+lniany warzywa TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 zupa groszkowa z kasza gryczaną pierś z kury ogórki gruszka babka pęłsznik 4) godz: 22:30 płatki owsiane ser biały kakao wisienka na torcie, (a [...]

[...] 12:00 migdały wiejski sałatka: warzywa, kurczak, jajka, olej, oliwa, tran 2) godz: 15:00 sałatka: warzywa, kurczak, jajka, olej, oliwa, tran TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 bataty pierś koncentrat ogórki gruszka babka płasznik 4) godz: 22:00 płatki owsiane ser biały chudy whey kakao [...]

[...] :1 894,0 kcal B: 151,4 g W: 96,4 g T :71,5 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 włoskie serek wiejksi 2) godz: 15:30 jajka warzywa lniany+oliwa+tran TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 mięso z piersi bataty marchew jabłko 4) godz: 22:00 ser biały chudy otręby pszenne kakao płatki owsiane [...]

[...] g T:44,1 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 włoskie serek warzywa oliwa+tran+lniany 2) godz: 15:30 jajka mozarella warzywa oliwa+tran+lniany TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 bataty kurczak przecier marchew, ogórki banan babka pęłsznik 4) godz: 22:30 płatki owsiane whey wiśnie [...]

[...] 12:00 - serek wiejski, sałatka: warzywa, kurczak, jajka, olej, oliwa, tran 2) godz: 15:30 - sałatka: warzywa, kurczak, jajka, olej, oliwa, tran TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 komosa, mieso z piersi kury, ogórki, rzodkiewki, jabłko, brzoskwinia babka płasznik 4) godz: 22:00 płatki owsiane, ser biały chudy, whey, [...]

[...] kcal B: 157 g W:165 g T:45 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 włoskie, serek wiejski, pierś z kury, warzywa, oliwa+tran+lniany 2) godz: 15:30 jajka, mozarella, warzywa, oliwa+tran+lniany TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 bataty, kurczak, przecier, marchew, ogórki banan, babka płasznik 4) godz: 22:30 płatki owsiane, whey

[...] będę lykał czesto :p Właśnie sobie myśle czy nie kupić do tego kilku zgrzewek BCAA Drink. Kiedyś kumpel mnie poczęstował to smakowało. przed treningowo glownie, 10g minimum bcaa Kreatyna – Pump Nox ok, dużo dobrych opinii słyszałem. A jakaś potreningówka? I ta Olimp - Creatine Xplode wystarczy sama? Myślałem, że jakiś produkt z bogatszym [...]

[...] na siłowni 8h. Miska tradycyjnie 5 jajek + 500g ryżu + 750g poersi. Jeszcze wpadnie jakiś owoc, porcja wpc bo coś wysusza chyba %-) Glutamina, kreatyna - rano Glutamina, bcaa, kreatyna - po treningu Glutamina, ashwa, wit C, magnez z potasem na noc. I wreszcie coś w pozach. 91,5kg na wadze. W piątek trening, oględziny i dalsze wytyczne, wizyta [...]

ograniczam do minimum smazone produkty, o 19 trening wiec przed bcaa kreatyna po carbo bcaa kreatyna i bialko. jakas godz po treningu czyli kolo 21 cos bialkowego serek bialy badz rybe

6.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, szynka, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. makaron pełnoziarnisty, kasza orkiszowa, masło klarowane, szynka wieprzowa, udo z kurczaka, śmietana 30%, czoko 85% + warzywa III. mąka pełnoziarnista, jajko, mleko, whey, płatki owsiane, czoko 85%, dżem brzoskwiniowy 100% [...]

Na redukcji przydatne: białko do uzupełnienia diety, witaminy, minerały, wapn, magnez, lecytyna, kwasy tłuszczowe omega3, aminokwasy bcaa, kreatyna, spalacz. Moja propozycja to: Calzium+magnesium+zinc z Universala Vitamin plus z Olimpa Omega3 gold z Olimpa Lecytyna z Olimpa Kreatyna Cm3 z Trec TsT bcaa z Hi-Tec Spalacz scorch, później viper

Przed Treningiem Siłowym dajesz : - BCAA około 1 g na kilogram masy ciała Po treningu siłowym (10 min przed końcem), a przed treningiem aerobowym : BCAA / KREATYNA / L-Glutamina / LEUCINE FUSION / VITARGO - Carbo nie używaj jeśli jesteś endo. - możesz nawet dorzucić Clenburexin 1-2 kapsy Vitargo dałbym 0,5 - 0,7 grama na kilogram masy ciała [...]

Jak masz dietę dopiętą to wystarczy kreatyna i bcaa . Kreatyna cyklicznie a bcaa może jeść cały czas . Nie wpłynie negatywnie . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-04-26 13:38:58

RANO: -glutamina -bcaa -kreatyna PRZED TRENINGIEM: -red weiler Po TRENINGU: -bcaa -glutamina -mass up NA NOC: -kazeina -tribulus W CIAGU DNIA: -witaminy -carbo W DNT bcaa, glutamina oraz mass up w godzinach okolo treningowych. Czy takie rozbicie jest w porzadku? Zmieniony przez - 10krs w dniu 2014-10-09 01:50:45

[...] do konca nalezy ufac reklamom Jesli Cie stac - to kupuj co chcesz ale jesli masz tylko stowe czy dwie - zastanow sie 2x zanim cos kupisz. lepiej kupic cos co dziala (bialko,bcaa,kreatyna) niz kota w worku jakim sa inne suple (moze i dzialaja ale nie na kazdego,czy w specyficznych warunkach czy moze tez dzialaja ale nie tak jak sa reklamowane [...]

Wybrales dobry zestaw , ja bym dawkowal to tak: -Kreatyna dnt 5g naczczo, dt 5g przed i po treningu lub co ja praktuje przed i druga porcja do wody na trening -bcaa dnt odpusc, dt przed i w trakcie treningu 1g na 10kg wagi, chociaz mozesz i wiecej -leucyna- ja daje w szejku na trening, mozna tez do posilku Potreningowego 3-5g - aakg\cytrulina- ja [...]

[...] treningiem banan jogurt 50 gr sera wedzonego i shake beta Alanina + kreatyna 2 tabletki hmb 16 po treningu 120 gr kaszy ryzu. 200 gr miesa 20 ml oliwek z oliwy + surowka + bcaa kreatyna i 2 tabletki Hmb 18.30. 80 gr ryzu puszka tunczyka warzywa + 20ml oliwy 20.30 2 kromki chleba ziarnistego z szynka i zoltym serem 5 jaj gotowanych 22.30 [...]

[...] zawsze jakis makaron lub ryz z jakims mieskiem lub rybka i banan , witaminki , omega i wit d3 -13:30 gainer -16:00 obiad w domu -18:00 wafle ryzowe z maslem orzechowym , bcaa , kreatyna, betaalanina i carbo -miedzy 19 a 21 trening -po treningu albo w czasie treningu wypijam znow bcaa,kreatyna, betaalanina i carbo -po treningu w domu [...]

Ok, a co myślisz o dodatkowym zabezpieczeniu w postaci suplementacji BCAA, kreatyną i izolatem? Kreatyna rano na czczo i po treningu BCAA przed i po siłowym, ale przed aerobami IZOLAT z bananem po aerobach bezpośrednio Zmieniony przez - Echelon84 w dniu 2013-08-28 15:39:34